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슬로우 조깅 2주 실천기 – 진짜 효과 있었을까? 슬로우 조깅, 말은 쉽지만 과연 효과가 있을까?많은 사람들이 ‘천천히 달려서 뭐가 바뀔까?’라고 의심합니다.저도 그랬습니다. 그래서 직접 2주간 해봤습니다.오늘은 그 리얼한 후기를 전해드릴게요. 첫째 날, 조깅이 아닌 산책 느낌?처음엔 솔직히 민망했습니다.혼자서 공원에서 너무 느리게 달리니 사람들이 쳐다보는 것 같더라고요.하지만 '웃으며 가볍게 달리기' 원칙을 지키며 20분만 해도 몸에 열이 올랐어요.‘생각보다 힘들다’는 게 첫 인상이었어요. 3일차, 몸이 가볍다는 느낌이 든다처음 3일간은 종아리가 당기고 땀도 제법 났어요.그런데 3일째 되는 날, 아침에 일어났을 때 유독 몸이 덜 부은 느낌이 들더라고요.‘이게 바로 순환 효과인가?’ 싶었죠.컨디션이 미묘하게 좋아진 걸 몸이 먼저 알더라고요. 7일차, .. 2025. 6. 3.
슬로우 조깅 VS 걷기, 진짜 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? "운동하려는데 걷기면 충분하지 않나요?"이런 질문 많이 받습니다.걷기도 좋지만, 요즘은 ‘슬로우 조깅’이 조용한 붐을 일으키고 있죠.과연 걷기보다 나은 걸까요? 오늘은 두 운동을 다각도로 비교해 드릴게요. 칼로리 소모량 비교: 슬로우 조깅이 앞선다걷기는 체중 60kg 기준 30분간 약 120kcal 소모슬로우 조깅은 같은 시간 동안 약 180~240kcal 소모됩니다. 즉, 운동 강도는 낮지만 슬로우 조깅이 더 효율적인 지방 연소를 돕습니다. 관절 부담: 걷기가 더 안정적, 그러나…걷기는 충격이 거의 없어 관절 부담이 가장 적습니다.슬로우 조깅은 걷기보다 약간의 충격은 있지만, 일반 달리기보다는 훨씬 안전합니다.특히 발뒤꿈치가 아닌 앞발로 가볍게 디디는 슬로우 조깅 자세는 관절 보호에도 효과적입니다. .. 2025. 6. 3.
ChatGPT 대항마? 클로드 AI의 모든 것! 지금 써봐야 하는 이유 AI 챗봇 경쟁이 치열해지는 가운데, 클로드 AI라는 이름이 주목받고 있습니다.오픈AI의 챗GPT에 이어, Anthropic에서 개발한 클로드(Claude)는 안전성과 윤리성에 초점을 맞춘 새로운 인공지능입니다.이번 글에서는 클로드 AI가 무엇인지, 어떤 특징과 활용 사례가 있는지, 그리고 사용 방법까지 자세히 소개합니다. 클로드 AI란 무엇인가?클로드 AI는 미국의 AI 스타트업 Anthropic(앤트로픽)에서 개발한 인공지능 챗봇입니다.Anthropic은 OpenAI 출신 연구진들이 설립한 회사로, 인간 중심의 안전한 AI 개발을 목표로 하고 있습니다.클로드는 정보 이론의 아버지인 클로드 섀넌에서 이름을 따왔으며, 기존 챗봇보다 더 신중하고 윤리적인 대화를 지향합니다. 클로드 AI의 주요 특징안전.. 2025. 5. 31.
내집마련 디딤돌대출 조건 총정리 (2025년 최신) – 신청 전 이 글은 꼭 보세요!! 처음 집을 마련할 때 가장 먼저 부딪히는 현실, ‘대출’.특히 사회초년생, 신혼부부, 무주택자는 대출이 집을 살 수 있는지 없는지를 좌우합니다. 정부가 저금리로 집을 살 수 있도록 도와주는 디딤돌대출, 들어보셨나요?2025년 기준으로 완전히 정리해드립니다. 신청 전에 꼭 읽어보세요. 디딤돌대출이란?‘내집마련 디딤돌대출’은 무주택 실수요자가 생애 첫 주택을 구입할 때정부가 저금리로 자금을 지원하는 주택담보대출입니다.대출 금리: 1.85%~3.00% (조건 따라 우대금리 적용)대출 한도: 최대 2억 5천만 원상환 방식: 원리금균등 / 원금균등 / 만기일시상환신청 대상: 연소득이 일정 기준 이하인 무주택 세대주\ 2025년 디딤돌대출 신청 조건구분조건무주택 요건본인 및 세대원 모두 무주택세대주세대주이거나 계.. 2025. 5. 30.
근로장려금 신청조건과 소득기준 정리 (2025 최신판) 2025년 근로장려금, 나도 받을 수 있을까 소득기준 완화됐다는데...신청조건이 어떻게 바뀌었는지 지금 바로 확인해보세요. 2025년 근로장려금은 저소득 근로자와 자영업자, 종교인에게 정부가 현금으로 직접 지원하는 제도입니다. 일은 하지만 소득이 부족한 국민을 지원하고, 근로를 유도하기 위한 목적의 제도로, 매년 수백만 명이 혜택을 받고 있습니다. 근로장려금이란?근로장려금은 ‘일하는 저소득 가구’를 대상으로 한 세금환급형 복지제도입니다. 정규직, 비정규직, 프리랜서, 자영업자, 심지어 종교인도 일정 소득 요건만 충족하면 신청할 수 있습니다. 2025 근로장려금 신청 자격1. 소득 요건단독가구: 연간 총소득 2,200만 원 미만홑벌이 가구: 연간 총소득 3,200만 원 미만맞벌이 가구: 연간 총소득 .. 2025. 5. 27.
제21대 대통령선거 사전투표, 6월 3일 전 꼭 확인하세요!!! 2025년 6월 3일은 제21대 대한민국 대통령선거일입니다.하지만 당일 투표가 어려운 분들은 사전투표를 이용하면 간편하게 참여할 수 있습니다.사전투표일, 장소, 시간, 신청 여부 등 필수 정보를 지금 확인해보세요. 사전투표일 및 사전투표 기간사전투표는 본 투표일보다 앞선 이틀간 진행됩니다.2025년 제21대 대선 사전투표 기간은 5월 29일(목)부터 5월 30일(금)까지입니다. 사전투표 시간양일 모두 오전 6시부터 오후 6시까지 진행됩니다.출근 전이나 퇴근 후, 또는 오전 시간을 활용해 빠르게 참여할 수 있습니다. 사전투표소(사전투표 장소)사전투표는 주소지와 관계없이 전국 어디서든 참여 가능합니다.가까운 사전투표소는 중앙선거관리위원회 홈페이지 또는 ‘선거정보’ 앱에서 확인하세요. 사전투표 신청일반 유권자.. 2025. 5. 26.
2025년 2학기 국가장학금, 연간 최대 40만 원 인상! 신청 마감일은? 2025년 2학기부터 국가장학금이 더 넉넉해집니다. 학기당 최대 20만 원, 연간 최대 40만 원까지 인상된다는 소식! 특히 올해는 주거안정장학금, 국가근로장학금까지 함께 신청 가능하니 대학생이라면 무조건 챙겨야 할 정보, 지금부터 정리해드릴게요. 국가장학금이란?국가장학금은 정부가 등록금 부담을 줄여주기 위해소득 분위(1~8구간)에 따라 차등 지원하는 소득연계형 장학금입니다. 성적 기준(12학점 이상 이수, 평점 2.0 이상)을 만족하면국내 대학 재학생, 복학생, 편입생, 재입학생, 신입생 모두 신청 가능합니다. 2025년 2학기부터 얼마나 인상될까?교육부는 2025년 2학기부터 국가장학금 지원금을 대폭 인상한다고 밝혔습니다. Ⅰ유형과 다자녀 장학금 모두 구간별로 인상폭이 다르며, 2025년 2학기.. 2025. 5. 26.
카카오맵 예상시간표로 막차부터 출근버스까지 똑똑하게 확인하세요!!! 카카오맵 예상시간표로막차부터 출근버스까지 똑똑하게 확인하세요실시간 버스 정보가 익숙한 요즘,카카오맵이 내놓은 새 기능은 조금 색다릅니다.바로 ‘예상시간표’ 기능입니다.실시간 정보가 없을 때, 과거 데이터를 기반으로버스 도착 시점을 예측해주는 기능이에요.‘정보 없음’만 뜨는 정류장,배차 긴 공항버스,막차 걱정되는 저녁 시간…이럴 때 꼭 필요한 기능이죠.이런 상황이라면 써보세요배차 간격이 긴 버스를 기다릴 때공항버스처럼 다음 버스 시점을 미리 알고 싶을 때기점 정류장 등에서 실시간 정보가 안 잡힐 때막차 시간 미리 알고 여유롭게 약속을 마무리하고 싶을 때어떻게 확인할 수 있을까?정류장 화면 또는 버스 노선 상세 화면에서‘시간표’ 버튼을 누르면 시간대별 도착 예상이 나타납니다.실시간이 없는 경우 자동으로 표시.. 2025. 5. 26.

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