본문 바로가기

전체 글33

슬로우 조깅으로 다이어트, 실제로 가능한가? "그렇게 천천히 달려서 살이 빠질까?"슬로우 조깅은 보기엔 느릿느릿, 운동 같지도 않아 보이죠.하지만 이 느린 속도에서 지방이 가장 잘 타는 구간이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 슬로우 조깅으로 실제 다이어트가 가능한지 과학적으로 정리해드릴게요. 지방 연소 최적 구간 = 슬로우 조깅사람은 심박수에 따라 에너지 소비 방식이 달라져요.고강도 운동 → 탄수화물 소모중저강도 운동 → 지방 연소 중심 슬로우 조깅은 심박수가 '지방이 가장 잘 타는 구간(50~65%)'에 위치합니다.즉, 지방 다이어트 목적이라면 오히려 빠른 러닝보다 슬로우 조깅이 더 효율적이에요. 식단 없이도 -1kg 가능?체중 60 8,000kcal 소모 → 약 1kg 이상 감량 가능(※ 별도 식단 조절 없이도 가능) 즉, 기초대사량이 올라가는.. 2025. 6. 3.
운동 싫어하는 사람에게 딱! 슬로우 조깅 입문법!! “운동 너무 싫어요… 근데 건강은 챙기고 싶어요.”혹시 이런 생각 해보셨다면, 슬로우 조깅이 딱입니다.슬로우 조깅은 운동을 못 해도, 싫어해도 괜찮은 유일한 유산소 운동이에요.이번 글에서는 ‘운동 포기자’도 실패하지 않는 슬로우 조깅 입문법을 알려드릴게요. 준비물? 딱 하나, 운동화면 충분해요슬로우 조깅은 돈이 안 들어요.헬스장 등록도 필요 없고, 복잡한 운동복도 필요 없습니다.운동화 하나만 신으면 바로 시작 가능!걷기보다 조금 빠르게, 달리기보다 훨씬 느리게 달리는 게 포인트예요. 얼굴 근육이 움직일 정도로만 달리기운동을 싫어하는 사람은 숨차는 걸 제일 싫어하죠.슬로우 조깅은 말하면서 달릴 수 있는 정도의 속도를 유지해야 해요.‘웃을 수 있을 정도의 여유’가 있다면 제대로 하고 있는 거예요.숨차지 않으.. 2025. 6. 3.
슬로우 조깅 2주 실천기 – 진짜 효과 있었을까? 슬로우 조깅, 말은 쉽지만 과연 효과가 있을까?많은 사람들이 ‘천천히 달려서 뭐가 바뀔까?’라고 의심합니다.저도 그랬습니다. 그래서 직접 2주간 해봤습니다.오늘은 그 리얼한 후기를 전해드릴게요. 첫째 날, 조깅이 아닌 산책 느낌?처음엔 솔직히 민망했습니다.혼자서 공원에서 너무 느리게 달리니 사람들이 쳐다보는 것 같더라고요.하지만 '웃으며 가볍게 달리기' 원칙을 지키며 20분만 해도 몸에 열이 올랐어요.‘생각보다 힘들다’는 게 첫 인상이었어요. 3일차, 몸이 가볍다는 느낌이 든다처음 3일간은 종아리가 당기고 땀도 제법 났어요.그런데 3일째 되는 날, 아침에 일어났을 때 유독 몸이 덜 부은 느낌이 들더라고요.‘이게 바로 순환 효과인가?’ 싶었죠.컨디션이 미묘하게 좋아진 걸 몸이 먼저 알더라고요. 7일차, .. 2025. 6. 3.
슬로우 조깅 VS 걷기, 진짜 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? "운동하려는데 걷기면 충분하지 않나요?"이런 질문 많이 받습니다.걷기도 좋지만, 요즘은 ‘슬로우 조깅’이 조용한 붐을 일으키고 있죠.과연 걷기보다 나은 걸까요? 오늘은 두 운동을 다각도로 비교해 드릴게요. 칼로리 소모량 비교: 슬로우 조깅이 앞선다걷기는 체중 60kg 기준 30분간 약 120kcal 소모슬로우 조깅은 같은 시간 동안 약 180~240kcal 소모됩니다. 즉, 운동 강도는 낮지만 슬로우 조깅이 더 효율적인 지방 연소를 돕습니다. 관절 부담: 걷기가 더 안정적, 그러나…걷기는 충격이 거의 없어 관절 부담이 가장 적습니다.슬로우 조깅은 걷기보다 약간의 충격은 있지만, 일반 달리기보다는 훨씬 안전합니다.특히 발뒤꿈치가 아닌 앞발로 가볍게 디디는 슬로우 조깅 자세는 관절 보호에도 효과적입니다. .. 2025. 6. 3.
ChatGPT 대항마? 클로드 AI의 모든 것! 지금 써봐야 하는 이유 AI 챗봇 경쟁이 치열해지는 가운데, 클로드 AI라는 이름이 주목받고 있습니다.오픈AI의 챗GPT에 이어, Anthropic에서 개발한 클로드(Claude)는 안전성과 윤리성에 초점을 맞춘 새로운 인공지능입니다.이번 글에서는 클로드 AI가 무엇인지, 어떤 특징과 활용 사례가 있는지, 그리고 사용 방법까지 자세히 소개합니다. 클로드 AI란 무엇인가?클로드 AI는 미국의 AI 스타트업 Anthropic(앤트로픽)에서 개발한 인공지능 챗봇입니다.Anthropic은 OpenAI 출신 연구진들이 설립한 회사로, 인간 중심의 안전한 AI 개발을 목표로 하고 있습니다.클로드는 정보 이론의 아버지인 클로드 섀넌에서 이름을 따왔으며, 기존 챗봇보다 더 신중하고 윤리적인 대화를 지향합니다. 클로드 AI의 주요 특징안전.. 2025. 5. 31.
내집마련 디딤돌대출 조건 총정리 (2025년 최신) – 신청 전 이 글은 꼭 보세요!! 처음 집을 마련할 때 가장 먼저 부딪히는 현실, ‘대출’.특히 사회초년생, 신혼부부, 무주택자는 대출이 집을 살 수 있는지 없는지를 좌우합니다. 정부가 저금리로 집을 살 수 있도록 도와주는 디딤돌대출, 들어보셨나요?2025년 기준으로 완전히 정리해드립니다. 신청 전에 꼭 읽어보세요. 디딤돌대출이란?‘내집마련 디딤돌대출’은 무주택 실수요자가 생애 첫 주택을 구입할 때정부가 저금리로 자금을 지원하는 주택담보대출입니다.대출 금리: 1.85%~3.00% (조건 따라 우대금리 적용)대출 한도: 최대 2억 5천만 원상환 방식: 원리금균등 / 원금균등 / 만기일시상환신청 대상: 연소득이 일정 기준 이하인 무주택 세대주\ 2025년 디딤돌대출 신청 조건구분조건무주택 요건본인 및 세대원 모두 무주택세대주세대주이거나 계.. 2025. 5. 30.
근로장려금 신청조건과 소득기준 정리 (2025 최신판) 2025년 근로장려금, 나도 받을 수 있을까 소득기준 완화됐다는데...신청조건이 어떻게 바뀌었는지 지금 바로 확인해보세요. 2025년 근로장려금은 저소득 근로자와 자영업자, 종교인에게 정부가 현금으로 직접 지원하는 제도입니다. 일은 하지만 소득이 부족한 국민을 지원하고, 근로를 유도하기 위한 목적의 제도로, 매년 수백만 명이 혜택을 받고 있습니다. 근로장려금이란?근로장려금은 ‘일하는 저소득 가구’를 대상으로 한 세금환급형 복지제도입니다. 정규직, 비정규직, 프리랜서, 자영업자, 심지어 종교인도 일정 소득 요건만 충족하면 신청할 수 있습니다. 2025 근로장려금 신청 자격1. 소득 요건단독가구: 연간 총소득 2,200만 원 미만홑벌이 가구: 연간 총소득 3,200만 원 미만맞벌이 가구: 연간 총소득 .. 2025. 5. 27.
제21대 대통령선거 사전투표, 6월 3일 전 꼭 확인하세요!!! 2025년 6월 3일은 제21대 대한민국 대통령선거일입니다.하지만 당일 투표가 어려운 분들은 사전투표를 이용하면 간편하게 참여할 수 있습니다.사전투표일, 장소, 시간, 신청 여부 등 필수 정보를 지금 확인해보세요. 사전투표일 및 사전투표 기간사전투표는 본 투표일보다 앞선 이틀간 진행됩니다.2025년 제21대 대선 사전투표 기간은 5월 29일(목)부터 5월 30일(금)까지입니다. 사전투표 시간양일 모두 오전 6시부터 오후 6시까지 진행됩니다.출근 전이나 퇴근 후, 또는 오전 시간을 활용해 빠르게 참여할 수 있습니다. 사전투표소(사전투표 장소)사전투표는 주소지와 관계없이 전국 어디서든 참여 가능합니다.가까운 사전투표소는 중앙선거관리위원회 홈페이지 또는 ‘선거정보’ 앱에서 확인하세요. 사전투표 신청일반 유권자.. 2025. 5. 26.

티스토리툴바