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2025년 실비보험 완전정복: 변경된 기준과 가입 전 꼭 알아야 할 5가지!! 2025년부터 실손의료보험, 즉 실비보험 제도가 또 한 번 개편되었습니다.보험료 부담은 올라가고, 보장 범위는 달라지는 상황에서 제대로 된 정보를 알고 가입하는 것이 중요합니다.이 글에서는 2025년 실비보험 변경 사항과 가입 전 반드시 확인해야 할 5가지 포인트를 정리해드립니다. 1. 2025년 실비보험, 무엇이 달라졌나?2025년 1월부터 실비보험은 기존 4세대 체계를 유지하면서도 다음과 같은 변화를 겪었습니다.자기부담금: 통원 1만 원, 입원 20% 유지비급여 치료 항목 통제 강화병원 이용 이력에 따른 보험료 할인·할증 기준 명확화 (최대 30% 할인, 최대 300% 할증)결국 병원을 얼마나 자주 이용했느냐에 따라 보험료가 달라지는 구조가 더욱 뚜렷해졌습니다. 2. 실비보험은 여전히 필수일까?실비.. 2025. 6. 4.
육아 맘·직장인에게도 딱 맞는 슬로우 조깅 시간표! “바빠서 운동할 시간이 없어요…”가장 많이 듣는 말이죠.하지만 운동은 ‘시간이 남을 때’가 아니라,‘내 루틴에 자연스럽게 녹아들 때’ 가능해집니다.오늘은 육아 중이거나 바쁜 직장인도 무리 없이 실천 가능한 슬로우 조깅 시간표를 공유합니다. 아침 6시 루틴: 하루를 깨우는 15분기상 후 바로 옷만 갈아입고 슬로우 조깅 시작동네 한 바퀴 또는 아파트 단지 산책로 코스추천 시간: 15~20분, 공복 상태 OK장점: 정신 맑아짐, 하루 집중력 증가Tip: 유산균이나 물 한 잔 마시고 나가면 속도 조절에 도움 됩니다. 점심 12시 루틴: 직장인 점심 조깅법점심 식사 전 10분, 회사 근처 도로 혹은 건물 주변 코스사무직이라면 식사 후보다 식사 전이 더 좋음걷기 5분 + 조깅 5분 조합도 가능장점: 식욕 조절, 업.. 2025. 6. 3.
슬로우 조깅으로 다이어트, 실제로 가능한가? "그렇게 천천히 달려서 살이 빠질까?"슬로우 조깅은 보기엔 느릿느릿, 운동 같지도 않아 보이죠.하지만 이 느린 속도에서 지방이 가장 잘 타는 구간이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 슬로우 조깅으로 실제 다이어트가 가능한지 과학적으로 정리해드릴게요. 지방 연소 최적 구간 = 슬로우 조깅사람은 심박수에 따라 에너지 소비 방식이 달라져요.고강도 운동 → 탄수화물 소모중저강도 운동 → 지방 연소 중심 슬로우 조깅은 심박수가 '지방이 가장 잘 타는 구간(50~65%)'에 위치합니다.즉, 지방 다이어트 목적이라면 오히려 빠른 러닝보다 슬로우 조깅이 더 효율적이에요. 식단 없이도 -1kg 가능?체중 60 8,000kcal 소모 → 약 1kg 이상 감량 가능(※ 별도 식단 조절 없이도 가능) 즉, 기초대사량이 올라가는.. 2025. 6. 3.
운동 싫어하는 사람에게 딱! 슬로우 조깅 입문법!! “운동 너무 싫어요… 근데 건강은 챙기고 싶어요.”혹시 이런 생각 해보셨다면, 슬로우 조깅이 딱입니다.슬로우 조깅은 운동을 못 해도, 싫어해도 괜찮은 유일한 유산소 운동이에요.이번 글에서는 ‘운동 포기자’도 실패하지 않는 슬로우 조깅 입문법을 알려드릴게요. 준비물? 딱 하나, 운동화면 충분해요슬로우 조깅은 돈이 안 들어요.헬스장 등록도 필요 없고, 복잡한 운동복도 필요 없습니다.운동화 하나만 신으면 바로 시작 가능!걷기보다 조금 빠르게, 달리기보다 훨씬 느리게 달리는 게 포인트예요. 얼굴 근육이 움직일 정도로만 달리기운동을 싫어하는 사람은 숨차는 걸 제일 싫어하죠.슬로우 조깅은 말하면서 달릴 수 있는 정도의 속도를 유지해야 해요.‘웃을 수 있을 정도의 여유’가 있다면 제대로 하고 있는 거예요.숨차지 않으.. 2025. 6. 3.

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