직장인운동 #육아맘운동 #슬로우조깅시간표 #15분루틴 #지속가능한운동1 육아 맘·직장인에게도 딱 맞는 슬로우 조깅 시간표! “바빠서 운동할 시간이 없어요…”가장 많이 듣는 말이죠.하지만 운동은 ‘시간이 남을 때’가 아니라,‘내 루틴에 자연스럽게 녹아들 때’ 가능해집니다.오늘은 육아 중이거나 바쁜 직장인도 무리 없이 실천 가능한 슬로우 조깅 시간표를 공유합니다. 아침 6시 루틴: 하루를 깨우는 15분기상 후 바로 옷만 갈아입고 슬로우 조깅 시작동네 한 바퀴 또는 아파트 단지 산책로 코스추천 시간: 15~20분, 공복 상태 OK장점: 정신 맑아짐, 하루 집중력 증가Tip: 유산균이나 물 한 잔 마시고 나가면 속도 조절에 도움 됩니다. 점심 12시 루틴: 직장인 점심 조깅법점심 식사 전 10분, 회사 근처 도로 혹은 건물 주변 코스사무직이라면 식사 후보다 식사 전이 더 좋음걷기 5분 + 조깅 5분 조합도 가능장점: 식욕 조절, 업.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
