슬로우조깅다이어트 #지방연소운동 #운동루틴추천 #식단없이감량 #건강하게살빼기1 슬로우 조깅으로 다이어트, 실제로 가능한가? "그렇게 천천히 달려서 살이 빠질까?"슬로우 조깅은 보기엔 느릿느릿, 운동 같지도 않아 보이죠.하지만 이 느린 속도에서 지방이 가장 잘 타는 구간이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 슬로우 조깅으로 실제 다이어트가 가능한지 과학적으로 정리해드릴게요. 지방 연소 최적 구간 = 슬로우 조깅사람은 심박수에 따라 에너지 소비 방식이 달라져요.고강도 운동 → 탄수화물 소모중저강도 운동 → 지방 연소 중심 슬로우 조깅은 심박수가 '지방이 가장 잘 타는 구간(50~65%)'에 위치합니다.즉, 지방 다이어트 목적이라면 오히려 빠른 러닝보다 슬로우 조깅이 더 효율적이에요. 식단 없이도 -1kg 가능?체중 60 8,000kcal 소모 → 약 1kg 이상 감량 가능(※ 별도 식단 조절 없이도 가능) 즉, 기초대사량이 올라가는.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
