슬로우조깅 #걷기운동 #유산소비교 #운동루틴 #다이어트방법1 슬로우 조깅 VS 걷기, 진짜 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? "운동하려는데 걷기면 충분하지 않나요?"이런 질문 많이 받습니다.걷기도 좋지만, 요즘은 ‘슬로우 조깅’이 조용한 붐을 일으키고 있죠.과연 걷기보다 나은 걸까요? 오늘은 두 운동을 다각도로 비교해 드릴게요. 칼로리 소모량 비교: 슬로우 조깅이 앞선다걷기는 체중 60kg 기준 30분간 약 120kcal 소모슬로우 조깅은 같은 시간 동안 약 180~240kcal 소모됩니다. 즉, 운동 강도는 낮지만 슬로우 조깅이 더 효율적인 지방 연소를 돕습니다. 관절 부담: 걷기가 더 안정적, 그러나…걷기는 충격이 거의 없어 관절 부담이 가장 적습니다.슬로우 조깅은 걷기보다 약간의 충격은 있지만, 일반 달리기보다는 훨씬 안전합니다.특히 발뒤꿈치가 아닌 앞발로 가볍게 디디는 슬로우 조깅 자세는 관절 보호에도 효과적입니다. .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
